jak napisał

Przecież ci napisał, że możesz ciągnąć 10 tygodni.Jak dla mnie to takie minimum. podobnie jak flex, mase miensiowa buduje sie mozolnie, jest to proces dlugotrwaly, w miesiac czy dwa nieoniecznie cos uda sie ugrac konkretnego

Ale czegos tu nie rozumiem jak kolega wyzej napisal ze dziewczyny to glownie na stojke chodza. Po kiego grzyba?? Ja nie chcialbym miec laski ktora ma obita maske i piersi ;/ a w parterze sie nie bije i mozna sie razem poturlac :D fajnie integracyjnie :D

jednym wystarcza raz w tygodniu, innym 2 razy... jest to sprawa dość indywidualna, musisz po prostu spróbować, jak jest najlepiej dla Ciebie. a jedno z tych dwóch ćwiczeń zastąp czymś innym, bo taki plan jak napisałeś jest bez sensu. to co napisał Bery jest w porządku, ewentualnie mógłbyś dać zamiast unoszenia bokiem podciąganie wzdłuż tułowia i [...]

*******icie głupoty, po co antkieta? Jak by załozył nowy temat to bys cie go jechali ze, duzo tematów juz takich jest i niech sobie poszuka. Napisał w temacie moze troche starym ale na ten sam temat. Bartek ja osobiscie ci radze niebrac mety jesli masz problemy z gino, lepiej prolo wbij, sam brałem mete i choojowo po niej suty puchną, bo meta [...]

Cała ta postać to jakiś wymysł chyba :) " myśle ze 35 kilogramowymi hantlami bym zrobił pełne powtórzenie a maks w unoszeniu hantli na boki to pewnie coś koło 45 kg" Z tej wypowiedzi wynika wyraźnie ze miał na myśli hantelki PO 45kg każda (albo nie potrafi sensownego zdania ułożyć) ale zorientował się ze za mocna ściema...Jeżeli dwie to [...]

Kk, wielkie dzięki ... Pozdrawiam . Niedługo prześlę efekty pracy ... Aa, i ostanie bo nie mogłem zrozumieć jak kolega napisał (chcę meić pewność na 100 %) : Cykl na beta ma trwać tyle samo co na kreatynę czyli w moim przypadku 7-8 tyg. DZIĘKI . Po odp. koniec tematu ; ))

[...] sie szczupłym, bo Pan, który na początku cos napisał ma problemu z czytaniem ze zrozumieniem. Może tego w słabych szkołach i zawodówkach nie uczą. Niech się wypowie ten co biega, a nie ten co siedzi ciągle na kompie i ma nóżki jak patyczki - przykładem są ci co na początku mi odpisali. Zmieniony przez - Gregolinho w dniu 2006-11-07 17:33:52

nie zawsze musisz stosować się do tego, co jest napisane na etykiecie. tak, jak faftaq napisał jest ok.

Przede wszystkim odsyłam do literatury na temat trening dla początkujących (dużo nie znaczy ile sie da) Do tego tak jak kolega wyżej napisał. Poczytaj posty Marka C. na temat jedzenia.

"Chciałbym żeby ktoś obeznany z was napisał mi plan na cały tydzień na schudnięcie ale bez siłowni bo nie chcę się kisić w siłowni jak taka pogoda jest . " Bój się nic;) Taka pogoda już się skończyła. Teraz będzie typowe polskie lato wiec rozejrzyj się za parasolem. A na siłkę to będziesz biegał się ogrzać;)))

Lepiej będzie nakupić środków osobno i samemu sobie dozować według potrzeb, W sumie wychodzi taniej i na dłużej starcza . Jak już wyżej Flex napisał - ja jeszcze dokąłdam sobie Tauryne i tyrozyne

jesli chodzi o typowe cardio to mozesz tak robic, chociaz interwaly sa skuteczniejsze jesli chodzi o redukcje tluszczu. I tak jak sprinterek napisal: dieta podstawa.

[...] to ja rozumiem jednak, że A6W robi się obwodami tzn. 1 seria-6 kolejno wykonanych ćwiczeń, a potem 2 i 3 seria. "Cykl ćwiczeniowy obejmuje wykonywanie 6-ciu ćwiczeń jako jednej serii. Jednak ilość serii i powtórzeń w seriach zmienia się w miarę upływu dni realizacji całego programu." "Najbardziej obrazowo jak sie da: masz 3 [...]

[...] To nic nie daje czy co? aha mam jeszcze jedno pytanie, ile gram kreatyny dziennie brac?? bo zawsze na opakowaniach i wogole bylo ze 5g dziennie rano na czczo przed sniadaniem 30min, a teraz przeczytalem jakis post i ktos napisal ze jeszcze 5g przed i 5g po trningu...od czego to zalezy? to cos da jak sie bedzie bralo 15g zamiat 5? pozdra

co seth chcesz odejsc bo jakiś baran napisał coś w innym poscie, na twoj temat ze sie na niczym nie znasz itd??Ja bym go olał bo pisał bzdury, wiec masz ozstac bo duzo osobom pomogłes , jak odejdziesz to sobie pomyslą ze odchodzisz bo ktoś troche coś tam pocisnął o tobiei i dołka chyciłes$-), trzeba być Twardym a nie miekkim pozdrawiam [...]

[...] sie nie wypowiadaj na ten temat,gowno wiesz na temat tego winstrolu a co dopiero na temat jego dzialania. Bralem ten winstrol i powiem ze z pewnoscia nie jest to metanabol (jak to napisal nasz znawca) efekty ktore mialem po nim to 20 kg na sile po 100 tabl i bardzo ladnie poszlo mi w rzezbe. Wiec prosze ****a nie ******lic takich smiesznych [...]

kiedys i tak siegnisz po igle a co do cyklu to sam musisz podjac decyzje ktore srodki chcesz brac, napierwszy raz mozesz 2 puchy eptin e a dawkowanie tak jak VooDooMan Ci napisal

Dla mnie jak najbardziej sens jest. Wszystko zależy od tego, co chłopak chce osiągnąć. Napisał gdzieś że ma zamiar zrobić typowego bulkera w towarzystwie sally ? Nie widze nigdzie... samo nasówa się po co łączy te środki. Jak dla mnie meta jako antykatabolik ok. Przy dopieszczonej diecie i treningu da sie na tym stacku zredukować pas i wypełnić [...]

[...] ciebie?? Czy ja jestem wrozka ze mam wiedziec ze cwiczysz 3 miesiace?? wez sie zastanow zanim cos napiszesz. Zastosuj sie do tego co ci napisal Bykup, czyli ROZPISZ DIETE. A jak nie wiesz takich podstawowych informacji to poczytaj bo tego jest w huy na forum. Twarog na noc, przed treningiem i po cos bardziej konkretnego bogatego w ww i bialko: [...]

j/w skutkow obocznych nie bedzie, pod warunkiem, ze nie zjesz calego opakowania na raz. druga kwestia to jak kolega georgu napisal, w tym wieku jedynie wsrodl osob majacych pewne osiagniecia sportowe mozna by bylo uwzglednic suplementacje tego typu preparatami. jezeli trenujesz dla siebie, amatorsko obedzie sie bez amin;-) lepiej doinwestuj w [...]